Podzim nám kromě hezkých barev stromů přinesl i jednu poněkud nemilou věc– chřipkovou sezónu. Je tedy důležité posílit svou imunit abychom se ji vyhnuli.
Jak posílit svou imunitu a jak předcházet těmto onemocněním? O tom se dneska dočtete v našem článku. Začněte s prevencí včas. Než se zvýší odolnost vašeho organismu, trvá to zpravidla 3 až 6 týdnů, proto je nejvyšší čas začít. Chřipková sezóna je od října do dubna, ta nejintenzivnější pak od prosince do března
Jak si zlepšit imunitu
Jedním ze základních předpokladů, jak se bránit, je mít dobrý imunitní systém. Vyhněte se fyzickému kontaktu s nemocnými lidmi. Oblékejte se úměrně počasí, opravdu se nevyplatí kvůli módě ohrozit svoje zdraví.
Imunitní systém je něco jako náš vlastní lékař, kterého máme všichni v sobě. Poté, co se naše tělo setká s nějakou nemocí, kterou porazí, je při dalším setkání s ní lehčí ji porazit. Je důležité se udržovat v kondici během celého roku, doporučuje se pobývat pravidelně na čerstvém vzduchu a to třeba formou procházky, v tuhle dobu je třeba možné to spojit se sběrem hub. Další možností zlepšení kondice je otužovat se. Nemusíte rovnou lézt do ledu,ale zkuste sprchování vlažnou vodu, či střídat teplou se studenou, to navíc pomáhá i při celulitidě, spát bychom měli v místnosti chladnější a dobře vyvětrané. Větrat bychom měli i v zimních měsících intenzivně a pravidelně. Základním pravidlem při posílení imunity je zvýšit příjem vitamínů ať už vhodnou stravou nebo potravinovými doplňky.
Dopřávejte si dostatek spánku. Určitě toho máte hodně ale spánek by se zanedbávat neměl, když totiž nebudeme dostatečně spát bude náš organismus oslabený a nebude se moct bránit nemocem. Dopřejte si alespoň 7 hodin spánku denně. Důležitá je také pravidelnost.
Svůj imunitní systém a s ním celé své zdraví posílíte zkrátka a jednoduše zdravým životním stylem.
Příznaky chřipky a jak se chovat
S chřipkou se nejspíše setkal už každý z nás. Je to virové onemocnění, kterým se ročně nakazí miliony lidí. Někdy je průběh mírný, ale občas i nemoc jako chřipka může způsobit vážné zdravotní problémy. Trvá zpravidla sedm až deset dní. Mezi nejčastější příznaky patří vysoká horečka a zimnice, bolest hlavy, svalů a kloubů, únava a kašel. Virus chřipky se šíří vzduchem a k nakažení může dojít obvykle na pracovišti, ve školách i v supermarketech – takže téměř všude. Chřipková onemocnění navíc většinou doprovází i silná rýma. Rozhodně není vhodné toto onemocnění podcenit.
Nemusíme snad ani zmiňovat jak důležitá jsou hygienická pravidla v tomto období – často a důkladně si myjte ruce a používejte dezinfekci. Pokud se necítíte dobře buďte ohleduplní k ostatním a zůstaňte doma a omezte sociální kontakty. Pokud musíte pro léky použijte vhodnou ochranu a dodržujte rozestupy. Společné prostory dobře větrejte. Kašlejte a kýchejte do rukávu, šály nebo kapesníku, ne do ruky či volně do prostoru.
Pranostiky na říjen
Po svaté Tereze mráz po střechách leze.
Svatý Havel - devět počasí za den.
Jaký den svatý Havel ukazuje, taková zima se objevuje.
Pro Havlovo žito netřeba stavěti stodol.
Na svatého Havla má být všechno ovoce v komoře.
Sucho-li na svatého Havla, bude budoucí rok suchý.
Déšť na Havla, déšť na vánoce.
Suchý Havel oznamuje suché léto.
Svatá Hedvika medu do řepy zamíchá.
Svatá Hedvika pole zamyká a medu do řepy naleje.
Do svatého Lukáše, kdo chceš, ruce volny měj, po svatém Lukáši za ňadra je dej.
Spadne-li v říjnu listí, bude mokrá zima.
Když dlouho listí nespadne, tuhá zima se přikrade.
Čím dříve listí opadne, tím úrodnější příští rok.
Navštivte naši rubriku Blog a recepty, kde jsme už na toto téma psali:
Polévky, které zatočí s vaším nachlazením