Aktualizováno: 23. 4. 2026
Zimní péče o tělo: hydratace a ochrana
Studený vítr venku a vytopené, suché interiéry uvnitř jsou na pokožku i vlasy přes zimu pořádná zátěž. Pleť se rychleji vysušuje, ruce a rty popraskají a vlasy se snáz lámou. Dobrá zpráva je, že stačí pár návyků a kvalitní přípravky, aby pokožka zůstala vláčná až do jara.
Hydratace pleti. V zimě se vyplatí sáhnout po hutnějších krémech, které vytvoří ochrannou vrstvu. Hledejte složení s bambuckým máslem, ceramidy nebo kyselinou hyaluronovou — vážou vlhkost a chrání před mrazem. Vybírat můžete z německé tělové kosmetiky, kde najdete krémy a mléka v zimních, výživnějších recepturách.
Péče o ruce a rty. Ruce a rty schytají chlad jako první. Na ruce používejte krém s glycerinem nebo mandlovým olejem klidně několikrát denně, na rty balzám s včelím voskem či kokosovým olejem. Pokud řešíte i obličej namáhaný mrazem, prohlédněte si přípravky pro péči o pleť, od čisticích produktů po výživné krémy.
Péče o vlasy. Suchý vzduch vlasy oslabuje a láme. Zařaďte výživné masky a omezte horké stylingové přístroje — fén i kulmu nechte na nižší teplotě a před tepelnou úpravou použijte ochranu.
Domácí péče navíc. Jednou týdně udělejte jemný peeling, který odstraní odumřelé buňky, aby krém lépe pronikl. Posloužit může i domácí maska z medu a jogurtu na pár minut.
Strava a pitný režim. V zimě se na pití snadno zapomíná, i když tělo tekutiny pořád potřebuje. Pomáhá teplý bylinkový nebo ovocný čaj, do jídelníčku zařaďte zdroje omega-3 (ryby, semínka) a vitaminů A a E (mrkev, avokádo, ořechy).
Nápady na zimní aktivity
Zima je ideální čas na zpomalení. Ať už vyrazíte ven, nebo zůstanete v teple, možností, jak si ji užít, je spousta.
Venku:
- Bruslení na kluzišti nebo zamrzlém rybníku pobaví celou rodinu a je to skvělé kardio.
- Zimní procházky zasněženou krajinou krásně vyčistí hlavu. Vezměte si teplé oblečení a termosku s horkým čajem.
- Sáňkování a bobování spolehlivě rozesměje děti i dospělé — stačí počkat na sníh.
- Focení přírody jinovatky, zamrzlých rybníků nebo západu slunce nad sněhem.
Doma:
- Deskové hry a puzzle s rodinou nebo přáteli zaberou dlouhý večer.
- Kreativní tvoření — třeba výroba vlastních svíček, malování na keramiku nebo pletení.
- Filmový nebo čtecí večer pod dekou. Zapalte si vonnou svíčku, uvařte horkou čokoládu a vychutnejte si klid.
Péče o duševní pohodu v zimě
Kratší dny a méně světla se přes zimu podepíšou na náladě i energii. Pár jednoduchých zvyků pomůže držet pohodu nahoře.
Denní světlo. Choďte ven hlavně dopoledne nebo kolem poledne, kdy je světlo nejsilnější. I krátká procházka pomůže. Když venkovní světlo nestačí, zkuste lampu pro světelnou terapii, která ráno simuluje denní světlo.
Pohyb pro radost. Nemusí jít o náročný trénink — jóga, tanec nebo svižná chůze zvednou náladu a rozhýbou tělo.
Spánkový režim. Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu. Pravidelný rytmus se v zimě cení dvojnásob.
Ranní i večerní rituály. Začněte den šálkem čaje, meditací nebo pár stránkami knihy. Dlouhé večery jsou ideální na zpomalení — i deset minut klidu udělá své.
Vděčnost a kontakt s blízkými. Krátký zápis tří věcí, za které jste vděční, mění pohled na běžný den. A obyčejná káva nebo večeře s blízkými dodá energii — když to nejde osobně, pomůže videohovor.
Zima není jen o výkonu a aktivitách. Když cítíte, že potřebujete zpomalit, dopřejte si to. Jde hlavně o rovnováhu mezi péčí o tělo a radostí z maličkostí — a než se nadějete, je tu jaro.
Tipy: jak zvládnout suchou pokožku v zimě
Krém na ruce noste s sebou a používejte ho po každém mytí — teplá voda a mýdlo pokožku vysušují. Tělové mléko nanášejte hned po sprše na ještě vlhkou kůži, lépe se vstřebá a uzamkne vlhkost. Doma zkuste snížit teplotu topení a pořídit zvlhčovač vzduchu; suchý přetopený vzduch vysušuje pleť stejně jako mráz venku. A nezapomínejte pít — teplý čaj se počítá.