Leden bývá zvláštní měsíc. Vánoční shon je pryč, návštěvy utichly, cukroví zmizelo z talířů – a my se pomalu vracíme do běžného rytmu. Práce, povinnosti, škola, domácnost. Právě teď je ale ideální chvíle zpomalit a vytvořit si malé každodenní rituály, které nám pomohou zvládnout zimu v klidu a s dobrou náladou.
Nemusí jít o velké změny. Často stačí drobnosti – příjemná vůně po sprše, chvíle s teplým nápojem, hebké prádlo nebo krátký večerní odpočinek. Právě tyto maličkosti dělají rozdíl mezi „přežíváním zimy“ a pocitem skutečné pohody.
Zimní hygge po česku: proč ho v lednu potřebujeme víc než kdy jindy
Zima přirozeně vybízí ke zpomalení. Krátké dny, chlad a méně slunečního světla ovlivňují naši náladu i energii. Hygge – pocit útulnosti, bezpečí a klidu – nám pomáhá tuto část roku prožít příjemněji.
V lednu navíc často cítíme tlak „začít znovu“ – být produktivní, efektivní, zorganizovaní. Právě proto je důležité nezapomenout ani na sebe.
Ranní start bez stresu: začněte den pomaleji
Ráno nastavuje tón celého dne. Místo uspěchaného startu zkuste jednoduchý rituál – teplou snídani, klidnou hudbu nebo jen pár minut ticha u hrnku čaje či kávy. Teplé cereálie nebo jemná kaše tělu dodají energii a navodí pocit pohody už od prvních minut.
Malá změna v ranním režimu dokáže výrazně snížit stres a pomůže vám zvládnout pracovní den s větším klidem.
Vůně, které uklidňují mysl i tělo
Vůně mají obrovskou sílu. Dokážou uklidnit, povzbudit i navodit pocit čistoty a bezpečí. Po návratu domů z práce je příjemná vůně v interiéru jedním z nejjednodušších způsobů, jak přepnout z pracovního módu do domácí pohody.
V zimním období se skvěle hodí jemné, hřejivé a nevtíravé vůně, které domov provoní, ale nepůsobí těžce.
Návrat do pracovního režimu bez tlaku
Po svátcích bývá návrat do práce náročný. Nezkoušejte zvládnout všechno hned první týden. Místo toho si nastavte malé cíle a dopřejte si pravidelné pauzy.
Krátká přestávka s teplým nápojem, malá sladká odměna nebo jen pár minut klidu dokážou zázraky. Psychická pohoda je v zimě stejně důležitá jako výkon.
Večerní rituály pro klidný spánek
Večer by měl být signálem pro zpomalení. Tlumené světlo, teplá sprcha, pohodlné oblečení a pocit čistoty v domácnosti pomáhají tělu i mysli připravit se na odpočinek.
Čisté a hebké prádlo s příjemnou vůní je maličkost, kterou ale pocítíte každý večer. Právě tyto drobné detaily dělají domov místem, kde se opravdu cítíme dobře.
Malá potěšení, která udrží dobrou náladu
Leden nemusí být měsícem odříkání. Naopak – malé radosti pomáhají udržet psychickou pohodu a motivaci. Dobrá čokoláda, oblíbená vůně nebo chvilka jen pro sebe nejsou rozmařilostí, ale formou péče o sebe.
Zima jako období péče o sebe
Zimní měsíce nás učí zpomalit a naslouchat vlastním potřebám. Nemusíme být perfektní ani neustále výkonní. Stačí si vytvořit malé rituály, které nám pomohou cítit se dobře – doma, v práci i sami se sebou.
Navštivte náš e-shop s potravinami z Německa a Itálie a dopřejte si kvalitní produkty, které zpříjemní každý zimní den.
Další inspiraci najdete na našem blogu a v receptech, kde pro vás pravidelně přidáváme nové tipy pro pohodu, vaření i domácnost.